검사는 해봤는데, 내 몸 상태는 모르시나요?

불신의 시대, 건강의 진실


의학은 분명 발전하고 있습니다.
그런데 왜 이렇게 아픈 사람은 점점 많아질까요?
병원에서 처방받은 약을 잘 챙겨 먹고,
운동도 하고, 나름대로 건강 관리를 꾸준히 해왔는데, 50을 넘기면서 없던 병이 하나둘 생깁니다.

잠이 깨기 시작하고,
이유 없이 불안해지고,
몸이 예전 같지 않다는 생각이 들면
두려움과 우울이 함께 찾아옵니다.
검사는 “정상”이라는 말을 듣지만
몸은 분명 신호를 보내고 있습니다.


이럴 때 많은 분들이
유튜브를 찾습니다.
채식이 좋다는 영상,
육식이 좋다는 주장,
특정 영양제가 답이라는 이야기들.

하지만 이런 단편적인 지식만으로
내 몸의 문제를 해결하기에는
현실적으로 역부족입니다.
사실,
채식이든 육식이든
그 어느 하나에 100% 동의하며
평생 그대로 실천하는 사람은 거의 없습니다.
왜냐하면 몸은 사람마다 다르기 때문입니다.


문제는
우리가 내 몸을 제대로 이해할 기회를
점점 잃어가고 있다는 점입니다.

혈액검사 수치는 정상인데
왜 이렇게 피곤한지,
왜 잠이 얕아졌는지,
왜 불안과 두근거림이 반복되는지.
이 질문에 답해주는 검사는 많지 않습니다.

몸은 숫자보다 먼저 반응합니다.
혈관의 탄력,
자율신경의 균형,
체성분과 대사 상태,
그리고 쌓여온 피로와 부담.

호르몬 발란스

이런 흐름을 살펴보지 않으면
아무리 약을 바꿔도
몸의 불편함은 쉽게 사라지지 않습니다.


그래서 요즘은
병을 진단하기 위한 검사보다
내 몸 상태를 이해하기 위한 검사가
더 중요해지고 있습니다.
검사를 통해
“왜 지금 이 증상이 생겼는지”
“무엇을 먼저 조절해야 하는지”가 보이면, 라이프스타일을 점검해 가면서 ,
막연했던 불안은 줄어들고,
회복의 방향이 잡히기 시작합니다.


혹시 지금,
약은 먹고 있지만
몸이 계속 불편하다고 느끼신다면
이번에는 몸의 이야기를 먼저 들어보는 검사를 받아보시기 바랍니다.
검사 하러 오세요.
치료를 결정하기 전에,
인터넷 정보를 더 찾아보기 전에,
지금 내 몸 상태를 차분히 확인하는 것부터 시작해도 늦지 않습니다.
불신의 시대일수록 정답은 밖이 아니라, 내 몸 안에 있습니다.

“대변은 장이 보내는 가장 솔직한 건강 보고서입니다”

우리는 건강할 때일수록 배변이라는 가장 기본적인 생리 신호를 쉽게 지나칩니다. 하지만 대변·소변·체지방·근육량은 모두 생활습관과 직결된 매우 중요한 건강 지표입니다.

특히 *대변은 ‘장이 보내는 메시지’*라 불릴 만큼 몸 전체의 상태를 가장 먼저 보여주는 신호입니다.

1. 장은 몸의 ‘뿌리’입니다

몸을 하나의 나무로 비유한다면,
장은 뿌리와 같습니다.
•뿌리가 튼튼해야 나무가 건강하듯•장이 건강해야 혈액이 맑고, 세포가 안정되며
•전신 컨디션이 유지됩니다

장은 단순한 소화기관이 아니라 영양 흡수 + 노폐물·독소 배출이라는 생명 유지의 핵심 역할을 담당합니다.

2. 배변이 원활하지 않으면 몸은 먼저 탁해집니다

장 기능이 떨어져 변이 오래 머물면
독소 또한 체내에 오래 남게 됩니다.

이 과정에서
•장벽이 약해지고
•이른바*‘장 누수(leaky gut)’*가 발생하며
•독소가 혈액으로 유입됩니다

탁해진 혈액은 전신을 돌며 만성피로, 피부 문제, 대사성 질환으로 이어질 가능성을 높입니다. 그래서 원활한 배변은 건강의 초석이라 불립니다.

3. 집에서 확인할 수 있는 ‘건강한 대변’ 5가지 기준

매일 검사를 할 수는 없지만, 대변은 누구나 집에서 확인할 수 있습니다. 일반적으로 알려진 건강한 배변의 기준은 다음과 같습니다.

1. 심한 악취가 나지 않는 변
2. 바나나 모양의 누런색 변
3. 살짝 물에 뜨며, 기름막이 보이는 변
4. 잔변감 없이 시원한 배변
5. 하루 1~2회, 5분 이내 배변

4. 대변 냄새는 장내 환경의 거울입니다

모유를 먹는 아기의 변은 고소한 냄새가 나는 경우가 많습니다. 반면 성인의 대변이 유독 악취를 띤다면,
이는 장내 유해균 증가와 깊은 관련이 있습니다.

•가공식품, 정제식품
•열로 과도하게 조리된 음식
•잦은 육류 위주의 식사

이런 식습관은 소화되지 않은 음식물의 부패를 유도하고 유해균을 증식시킵니다.

그 결과,
•장벽 약화
•독소 증가
•혈액과 세포 오염 으로 이어질 수 있습니다.

5. 몸은 늘 신호를 보냅니다

문제는 신호가 없어서가 아니라, 우리가 알아차리지 못할 뿐입니다. 대변을 살펴보는 일은 불결한 행동이 아니라 내 몸이 보내는 가장 솔직한 건강 보고서를 읽는 행위입니다.

자율신경 상태, 내장지방, 식사의 내용·시간·양을 함께 점검하는 것만으로도 건강 회복의 중요한 전환점이 될 수 있습니다.

마치면서,

건강은 문제가 생긴 뒤 고치는 것보다 무너지기 전에 점검하고 정리하는 것이 훨씬 중요합니다. 이번 주, 잠시 멈추어 내 몸의 신호를 차분히 살펴보시기 바랍니다.

노화의 속도를 결정하는 것은 무엇인가?

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받습니다.
피부는 거칠어지고,
피로는 쉽게 쌓이며,
회복은 더디게 진행됩니다.
이 변화를 단순히 세월의 문제로만 볼 수 있을까요?
최근 연구들은 노화의 속도를 좌우하는 핵심 기전으로
**산화(Oxidation)**와 **당화(Glycation)**를 지목합니다.
산화 — 보이지 않는 세포 손상
산화는 물질이 산소와 결합하는 반응입니다.
철이 녹스는 것처럼, 우리 몸에서도 유사한 반응이 일어납니다.
호흡 과정, 스트레스, 자외선, 오염물질 등은
활성산소 생성을 증가시킵니다.
이 활성산소가 과도해지면
세포막과 단백질, DNA 손상을 유발하며
만성 염증과 심혈관 질환, 노화 촉진과 관련됩니다.
다행히 인체에는 방어 체계가 존재합니다.
SOD, 카탈라아제, 글루타치온 퍼옥시다제 같은 효소와
비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이
항산화 균형을 유지합니다.
그러나 수면 부족, 과도한 당 섭취, 만성 스트레스는
이 정교한 균형을 무너뜨립니다.
당화 — 단백질이 굳어가는 과정
당화는 혈중 포도당이 단백질이나 지방과 결합하는 반응입니다.
이때 생성되는 것이 **AGE(Advanced Glycation End-products)**입니다.
AGE는 콜라겐을 경직시키고
혈관 탄성을 떨어뜨리며
대사 질환과 밀접한 관련을 가집니다.
특히 고온 조리(직화, 튀김)는
AGE 생성을 급격히 증가시킵니다.
또한 혈당 변동성이 큰 식습관 역시
체내 AGE 축적을 가속화합니다.
산화와 당화는 서로 연결되어 있으며,
최근에는 이를 통합해 **당화산화반응(Glycoxidation)**이라 부르기도 합니다.
선택은 생각보다 단순합니다
노화를 멈출 수는 없습니다.
그러나 속도는 조절할 수 있습니다.
•고온 조리 줄이기
•정제 탄수화물 감소
•근육량 유지
•충분한 수면
•항산화 식품 섭취
•스트레스 관리
그리고 무엇보다 중요한 것은
•몸에 부담을 덜 주는 식사•의 방향을 선택하는 일입니다.
효소 중심 식사는
강한 자극 대신 소화 부담을 줄이고
대사 균형을 회복하는 데 목적이 있습니다.
한 끼가 기적을 만들지는 않습니다.
그러나 방향을 바꾸는 출발점이 될 수는 있습니다.
영국 British Journal of Dermatology(2001)는
자외선에 지속적으로 노출된 피부가
비노출 부위보다 AGE 축적이 유의하게 높다는 결과를 발표했습니다.
또한 최근 연구들은
혈당 변동성과 고온 조리 식품 섭취가
체내 AGE 형성과 밀접하게 연관됨을 보고하고 있습니다.
노화는 우연이 아닙니다.
생활의 누적 결과입니다.
건강은 치료의 문제가 아니라
관리 수준의 차이에서 갈립니다.
현재 내 몸의 대사 균형과
산화·당화 부담 상태를 객관적으로 확인해 보는 일은
막연한 걱정을 구체적인 계획으로 바꾸는 과정입니다.
노화의 속도를 관리하고자 한다면
지금이 가장 이른 시점입니다.